Zwei Menschen stehen im selben Stau auf der B64. Der eine kocht vor Wut, der andere hört in Ruhe einen Podcast. Die Situation ist dieselbe. Der Unterschied liegt darin, was beide in diesem Moment über die Situation denken.
Das ist der Kern der Integrativen Kognitiven Verhaltenstherapie, kurz IKVT. In meiner Praxis in Paderborn arbeite ich nach diesem Ansatz von Dr. Harlich H. Stavemann.
Was IKVT ist
Die Integrative Kognitive Verhaltenstherapie wurde von Dr. Harlich H. Stavemann am Institut für Integrative Verhaltenstherapie in Hamburg entwickelt. Sie steht in der Tradition der kognitiven Therapie und verbindet sie mit Elementen aus der Rational-Emotiven Therapie, der Schematherapie und der Arbeit mit Zielen und Werten.
Der Ausgangspunkt ist einfach: Gefühle entstehen nicht direkt aus Situationen, sondern aus der Bewertung dieser Situationen. Eine Kritik des Chefs macht nicht automatisch traurig. Traurig macht sie, wenn man sie als Beweis dafür liest, nichts zu taugen. Wer die Bewertung findet, findet einen Ansatzpunkt für Veränderung.
Was IKVT von klassischer Verhaltenstherapie unterscheidet
Klassische Verhaltenstherapie setzt stark am Verhalten an: Übungen, Training, schrittweiser Abbau von Vermeidung. Das bleibt auch in der IKVT wichtig. Der Schwerpunkt liegt aber auf den Bewertungen, Lebensregeln und Zielen, aus denen das Verhalten entsteht.
Dazu gehört eine Unterscheidung, die in der Praxis viel bewirkt: zwischen dem, was man sich wünscht, und dem, was man fordert. „Ich wünsche mir, dass die anderen mich mögen“ ist eine Präferenz. „Die anderen müssen mich mögen“ ist eine Forderung. Bei Forderungen entstehen Angst, Ärger und Selbstabwertung deutlich schneller.
Für wen das Angebot passt
Meine Praxis ist eine ambulante Praxis für Psychotherapie. IKVT ist kein Angebot für ein bestimmtes Störungsbild, sondern eine Arbeitsweise. Ich setze sie bei Ängsten und Panikattacken, Zwängen, depressiven Beschwerden, Erschöpfung, Selbstwertproblemen und Krankheitsangst ein. Sie passt besonders, wenn Sie verstehen möchten, wie Ihre Gefühle entstehen, und bereit sind, aktiv mitzuarbeiten. Erwachsene und Jugendliche ab 16 Jahren.
Nicht passend ist das Angebot bei akuter Selbstgefährdung oder wenn eine stationäre Behandlung nötig ist. Dann helfen der ärztliche Bereitschaftsdienst unter 116117 oder im Notfall die 112. Ob neben der Psychotherapie eine ärztliche oder medikamentöse Behandlung sinnvoll ist, klären wir im Verlauf; bei Bedarf empfehle ich eine fachärztliche Abklärung.
Symptom und Ursache
Ein Kernstück der IKVT ist die problemorientierte kognitive Psychodiagnostik, kurz PKP. Damit wird nicht nur erfasst, welche Beschwerden jemand hat, sondern welche Bewertungen und Lebensregeln sie erzeugen und aufrechterhalten. Die Symptomarbeit bleibt Teil der Behandlung. Sie bekommt aber ein Fundament, weil gleichzeitig an dem gearbeitet wird, woraus die Symptome entstehen. Mehr zur problemorientierten kognitiven Psychodiagnostik
Wie ich nach IKVT arbeite
Ausgebildet bin ich in Integrativer Kognitiver Verhaltenstherapie am IVT Hamburg bei Dr. Harlich H. Stavemann. Die Ausbildung dort habe ich von 2018 bis 2023 absolviert.
- AnalyseWir untersuchen konkrete Situationen: Was ist passiert, was haben Sie gedacht, was haben Sie gefühlt und getan, und was wollten Sie eigentlich erreichen?
- Bewertungen prüfenWir prüfen die gefundenen Bewertungen auf ihren Realitätsgehalt und darauf, ob sie Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen.
- ErprobenNeue Sichtweisen werden im Alltag ausprobiert. Erst die Erfahrung zeigt, ob eine neue Bewertung trägt.
- FestigenZum Schluss geht es darum, die neue Sichtweise auch unter Belastung abrufen zu können.
Wie viele Sitzungen nötig sind, hängt von Ihrem Anliegen ab. Eine Zahl, die für alle gilt, gibt es nicht.
Das Erstgespräch
Im Erstgespräch schildern Sie, was Sie beschäftigt. Ich frage nach, erkläre, wie ich arbeite, und sage Ihnen, ob mein Angebot zu Ihrem Anliegen passt. Danach entscheiden Sie in Ruhe. Das Erstgespräch dauert etwa 45 Minuten und kostet 50 Euro. Eine Überweisung brauchen Sie nicht. Ausführlich: Was im Erstgespräch passiert
Kosten
Die Praxis ist eine Selbstzahlerpraxis. Eine Therapiesitzung von 60 Minuten kostet 120 Euro, die Videosprechstunde 110 Euro. Private Krankenversicherungen erstatten je nach Tarif; bitte klären Sie das vor Beginn mit Ihrer Versicherung. Gesetzlich Versicherte tragen die Kosten selbst. Alle Gebühren
Häufige Fragen
Ist IKVT positives Denken?
Nein. Es geht nicht darum, sich Dinge schönzureden, sondern darum, Bewertungen realistisch zu prüfen. Manchmal ist das Ergebnis unbequem.
Muss ich über meine Kindheit sprechen?
Nur, soweit es für das Verständnis heutiger Lebensregeln hilft. Der Schwerpunkt liegt auf dem, was Sie heute erleben.
Wird IKVT von Krankenkassen bezahlt?
Gesetzliche Krankenkassen übernehmen die Kosten in meiner Praxis nicht. Private Versicherungen erstatten je nach Tarif.
Geht das auch per Video?
Je nach Anliegen ja. Das besprechen wir im Erstgespräch.
Erstgespräch reservieren
Termine für ein Erstgespräch vergebe ich ausschließlich über die Online-Terminreservierung. Erstgespräch ca. 45 Minuten, 50 €. Eine Überweisung ist nicht erforderlich.
Praxis für Psychotherapie, Ralf Baumhöfer, Friedrichstraße 45, 33102 Paderborn. Telefon Büro 05251 6875433. Gut erreichbar aus Salzkotten, Delbrück, Bad Lippspringe, Hövelhof, Borchen, Altenbeken und Büren.
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- Kognitive Verhaltenstherapie
- Problemorientierte kognitive Psychodiagnostik
- Angst, Scham und Schuld verstehen
Dieser Beitrag ersetzt keine persönliche medizinische oder psychotherapeutische Diagnostik. In akuten Notfällen oder schweren Krisen wählen Sie 112 oder den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter 116117.