Sie wissen genau, dass Ihre Partnerin nur zehn Minuten zu spät ist. Trotzdem ist da dieses Gefühl, verlassen zu werden, so stark wie mit sieben Jahren. Sie wissen auch, dass die Reaktion nicht zur Situation passt. Und sie kommt trotzdem, jedes Mal.
Solche Reaktionen beschreibt die Schematherapie als aktivierte Schemata. In meiner Praxis in Paderborn verbinde ich Elemente der Schematherapie mit Kognitiver Verhaltenstherapie.
Was Schematherapie ist
Die Schematherapie wurde von dem amerikanischen Psychologen Jeffrey E. Young entwickelt, der zuvor mit Aaron T. Beck, dem Begründer der kognitiven Therapie, gearbeitet hatte. Sie erweitert die Kognitive Verhaltenstherapie um den Blick auf früh gelernte Muster und auf erlebnisorientierte Methoden.
Ein Schema ist ein überdauerndes Muster aus Erinnerungen, Gefühlen, Gedanken und Körperempfindungen, das meist in Kindheit und Jugend entsteht, wenn grundlegende Bedürfnisse nicht ausreichend erfüllt wurden. Young beschreibt achtzehn solcher Schemata, etwa Verlassenheit, Unzulänglichkeit, Misstrauen oder überhöhte Standards. Ein Modus ist der Zustand, in dem man sich gerade befindet, wenn ein Schema aktiviert ist, zum Beispiel ein verletzter kindlicher Anteil, ein strafender innerer Kritiker oder ein Anteil, der Gefühle abschaltet.
Wie Schemata heute wirken
Schemata waren einmal sinnvoll. Wer als Kind gelernt hat, dass Zuwendung nur bei Leistung kommt, hat sich angestrengt. Das hat funktioniert. Als Erwachsener läuft das Programm weiter, auch wenn es längst mehr kostet als es bringt: Überarbeitung, Unfähigkeit zur Pause, ein ständiger Vergleich mit anderen.
Für wen das Angebot passt
Meine Praxis ist eine ambulante Praxis für Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz. Elemente der Schematherapie setze ich ein, wenn Beschwerden wie Angst, depressive Verstimmung oder Selbstabwertung auf langjährigen Mustern beruhen, wenn sich ähnliche Konflikte in Beziehungen immer wiederholen oder wenn klassische Verhaltenstherapie allein bisher nicht ausgereicht hat. Für Erwachsene. In der Paartherapie arbeite ich ebenfalls mit schematherapeutischen Elementen.
Nicht passend ist das Angebot bei akuter Selbstgefährdung oder wenn eine stationäre Behandlung nötig ist. Dann helfen der ärztliche Bereitschaftsdienst unter 116117 oder im Notfall die 112. Ob neben der Psychotherapie eine ärztliche oder medikamentöse Behandlung sinnvoll ist, klären wir im Verlauf; bei Bedarf empfehle ich eine fachärztliche Abklärung.
Symptom und Ursache
Schemata wirken nicht im luftleeren Raum. Sie zeigen sich in konkreten Bewertungen: Ich bin nicht gut genug. Wenn ich nicht funktioniere, werde ich verlassen. Mit der problemorientierten kognitiven Psychodiagnostik nach Dr. Harlich H. Stavemann, kurz PKP, erarbeiten wir diese Bewertungen an Situationen aus Ihrem Alltag. Die Schematherapie hilft dann zu verstehen, woher sie kommen und warum sie sich so wahr anfühlen.
Wie ich schematherapeutisch arbeite
Ich bin Heilpraktiker, beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie, ausgebildet in Integrativer Kognitiver Verhaltenstherapie am IVT Hamburg bei Dr. Harlich H. Stavemann.
- VerstehenWir finden heraus, welche Schemata und Modi bei Ihnen eine Rolle spielen, mit Gesprächen, konkreten Situationen und bei Bedarf Fragebögen.
- ModuslandkarteGemeinsam zeichnen wir auf, welche inneren Anteile sich in schwierigen Momenten melden und wie sie zusammenspielen.
- ErlebenMit Imaginationsübungen und Stuhldialogen wird spürbar, was sonst nur gedacht wird. Das ist oft der Moment, in dem sich etwas bewegt.
- Im Alltag erprobenNeue Reaktionen werden im Alltag ausprobiert, in der Arbeit, in der Familie, in der Partnerschaft.
Schematherapeutische Arbeit braucht in der Regel mehr Zeit als eine kurze, symptomorientierte Behandlung. Wie viel, besprechen wir gemeinsam.
Das Erstgespräch
Im Erstgespräch schildern Sie, was Sie beschäftigt. Ich frage nach, erkläre, wie ich arbeite, und sage Ihnen, ob mein Angebot zu Ihrem Anliegen passt. Danach entscheiden Sie in Ruhe. Das Erstgespräch dauert etwa 45 Minuten und kostet 50 Euro. Eine Überweisung brauchen Sie nicht. Ausführlich: Was im Erstgespräch passiert
Kosten
Die Praxis ist eine Selbstzahlerpraxis. Eine Therapiesitzung von 60 Minuten kostet 120 Euro, die Videosprechstunde 110 Euro. Private Krankenversicherungen erstatten je nach Tarif; bitte klären Sie das vor Beginn mit Ihrer Versicherung. Gesetzlich Versicherte tragen die Kosten selbst. Alle Gebühren
Häufige Fragen
Ist Schematherapie etwas anderes als Verhaltenstherapie?
Sie ist eine Weiterentwicklung der Kognitiven Verhaltenstherapie. In meiner Praxis ergänzt sie die Arbeit mit Bewertungen und Lebensregeln.
Muss ich über meine Kindheit reden?
Teilweise ja, weil Schemata dort entstehen. Wie tief, bestimmen Sie.
Was ist ein Stuhldialog?
Eine Übung, bei der verschiedene innere Anteile, etwa der Kritiker und der verletzte Anteil, auf verschiedenen Stühlen zu Wort kommen. Das klingt ungewohnt und ist meist sehr aufschlussreich.
Geht das auch per Video?
Teilweise. Imaginationsübungen gehen auch per Video, Stuhldialoge sind in der Praxis einfacher. Das besprechen wir im Erstgespräch.
Erstgespräch reservieren
Termine für ein Erstgespräch vergebe ich ausschließlich über die Online-Terminreservierung. Erstgespräch ca. 45 Minuten, 50 €. Eine Überweisung ist nicht erforderlich.
Praxis für Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz, Ralf Baumhöfer, Friedrichstraße 45, 33102 Paderborn. Telefon Büro 05251 6875433. Gut erreichbar aus Salzkotten, Delbrück, Bad Lippspringe, Hövelhof, Borchen, Altenbeken und Büren.
Weiterlesen
Quelle: Young, J. E., Klosko, J. S. & Weishaar, M. E.: Schematherapie. Ein praxisorientiertes Handbuch. Junfermann, 2005.
Dieser Beitrag ersetzt keine persönliche medizinische oder psychotherapeutische Diagnostik. In akuten Notfällen oder schweren Krisen wählen Sie 112 oder den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter 116117.